Anti aging táplálkozás bőr, A táplálkozás a bőr öregedését is befolyásolja


Öregedésgátló ételek

Az nem új keletű evidencia, hogy a táplálkozásunk jelentősen befolyásolja az egészségünket. Már az egyiptomiak is felfedezték, hogy egyes növények magjaiból készített étel megakadályozhatja a farkasvakság kialakulását, ugyanezen okból tanácsolták később a középkori orvosok a máj fogyasztását. Vagyis felfedezték az A-vitamin jótékony hatását.

anti aging táplálkozás bőr isabelle veret suisse anti aging

A különböző és állandóan változó diéták, az egyes tápanyagok, vitaminok és nyomelemek hatásait a szervezetre már régóta vizsgálja a tudomány. Azonban csak az utóbbi 10 évben kezdtek el kutatni a táplálkozás és a bőr öregedésének összefüggése irányában. Bőrünk egészsége tényleg a táplálkozásunktól függ? Ha röviden akarnánk válaszolni a kérdésre, természetesen nem.

anti aging táplálkozás bőr avene crema solare anti age

A bőr működését számos külső és belső tényező befolyásolja, erről írtunk már korábban is. Nem mindegy milyen géneket öröklünk, dohányzunk-e, mennyit alszunk,milyen stresszes az életünk, megfelelően védekezünk-e a nap károsító hatása ellen, milyen rendszeresen és hogyan ápoljuk bőrünket és még sorolhatnánk. Ehhez a hosszú listához csatlakozik immár az a tény is, hogy nem mindegy, hogy mit eszünk. A megfelelő étrend mellett azonban szükség lehet különféle táplálék kiegészítők, vitaminok adagolására is az egészséges és szép bőr érdekében.

anti aging táplálkozás bőr öregedésgátló egészségügyi tippek

Számos vitamin, a koenzim Q10, az esszenciális zsírsavak, proteinek, peptidek, aminosavak és nyomelemek képesek befolyásolni a bőr öregedés folyamatát derült ki az utóbbi évek vizsgálataiból. Két részes cikkünkben szeretnénk körüljárni, hogy az egyes tápanyagok, vitaminok és nyomelemek hogyan, miképpen befolyásolják a bőröregedést, de előbb nézzük meg miért fontos, hogy egészségesen működjön a bőrünk.

Miért fontos az egészségesen működő bőr? A bőr, a legnagyobb kiterjedésű emberi szerv,súlya a zsírszövet nélkül, kb. Szerkezete és működése révén véd a környezet káros hatásaival szemben, mechanikai védelmet nyújt a horzsolás, ütés, nyomással szemben, megakadályozza a víz és az elektrolitok kiáramlását és a káros anyagok mérgek felszívódását.

Kollagén – A szervezet ragasztója

Védelmet biztosít a patogén baktériumok és gombák megtelepedésével szemben. Egyes szervrendszerekkel való kapcsolata révén részt vesz a kiválasztásban, a hőszabályozásban, a légzésben és egyes idegi anti aging táplálkozás bőr.

A bőr felépítésében többféle ásványi anyag, vitaminok, enzimek és más alkotó elemek vesznek részt, amelyek egymáshoz viszonyított aránya az életkor és a bőrt érő károsító hatások függvényében változhat. A bőrt tápláló elemek megfelelő arányú jelenléte nagyon fontos ahhoz, hogy ez a kiterjedt szerv maradéktalanul el tudja látni komplex funkcióját.

A ráncok kialakulásáért: a fehérjék, a foszfor, a kálium, az A- és C-vitamin elégtelen bevitele, míg az időskori bőrszárazság és sorvadás kialakulására a csökkent linolsav omega-3, omega-6 és C-vitamin fogyasztás volt anti aging táplálkozás bőr.

A C-vitamin és a linolsav bőröregedést anti aging táplálkozás bőr hatását a citrusfélék, paradicsom, paprika és még számos gyümölcs fogyasztásával érhetjük el.

Másképp öregszik a vegánok bőre?

Linolsavat tartalmaznak a zöld levelű zöldségek, a dió és a szója olaj, hal és halolaj. Az A-vitamint retinol külsőleg, ránctalanító készítményekben alkalmazza a kozmetikai ipar, táplálék-kiegészítőként fogyasztva nem bizonyított.

anti aging táplálkozás bőr chien loup tchecoslovaque suisse anti aging

Mindenesetre az kiderült, hogy a ráncosabb hölgyek kevesebb fehérjét és A-vitamin tartalmú élelmiszert fogyasztottak. A-vitamint tartalmaz a tej és a tejtermékek főleg vaj, tejszína belsőségek főleg a mája tojássárgája, a tengeri halak, a sötétzöld levélzöldségek pl. Cikkünk második részében sorra vesszük, hogy milyen tápanyagokra van szüksége a bőrnek, hogyan őrizhetjük meg fiatalos külsőnket a táplálkozásunk segítségével.

anti aging táplálkozás bőr lshg suisse anti aging